[...] dlaczego nie cwiczyc nim caly czas (oczywiscie trzeba byc rozsadnym i robic przerwy, cos zmieniac). Pozniej jak ktos ma wieksze aspiracje trzeba cos pozmieniac bo sie miesnie przyzwyczajaja. Ale ja nim jade juz dosc dlugo i nie narzekam. Widzialem tez ciekawy trening Arnolda na mase dla bardziej zaawansowanych nazywany podstawowym [...]
No jestem ciekaw Pyza Twojego nowego planu na definicje pamiętaj że ćwiczymy mięśnie 2x w tygodni, gdzie trening na wszystkie grupy mięśniowe wchodzi w 2 dni treningu tj: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) a prócz tego ćwiczenia izolowane - tu problem bo nie [...]
Są 2 metody na zakwachy - 1 - rozruszanie ich np skakanie na skakance, ostatnio tak z nimi sobie radze bo przez nie aż mięśnie ciągną a tak przez skskanie na skakance wszystko ładnie się rozrusza, dobrze jest podczas skskania krzyżować ręce żeby rozruszać więcej mięcha; inna sprawa to 1 piffko - alkohol szkodzi podczas workoutu ale 1 nikomu nawet [...]
[...] suwnica "kaze" to jeszcze dokldnie izolujesz tylko czesc miesni, gdy wezmiesz cwiczar wolny, to musisnie krzyza i brzucha musza pomagac w utrzymaniu pozycji, nawet miesnie ramion pracuja izometrycznie. Ta samo w wyciskaniu, bierz sztngielki a oprocz klatki popracuj ci cale rece, barki, ramiona.. pompki sa dobre bo izometrycznie pracuje [...]
ZIOMAL CREW Świnki są THE BEST ----------------------------------------------------------------- Obliques-odnośnie moich priorytetów w budowie mięśni: interesuje mnie trening ogólnorozwojowy, z naciskiem na mięśnie pośladków. Chciałabym kontynuować treninigi FBW Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-28 12:34:13
Cześć, Sorry za odkopanie prehistorycznego tematu, ale dotyczy on mojego problemu a bliższych tematów nie znalazłem. Jakimi ćwiczeniami na mięśnie skośne brzucha można najefektywniej wypełnić przestrzenie pomiędzy żebrami a biodrami. Niestety mam szerokie biodra (bardzo mało tłuszczu na nich, szeroka miednica) i rujnuje to estetykę mojej [...]
[...] na palcach i amortyzujac, tak jak pokazuja na cardiox, zeby nie bylo prawie slychac uderzenia o podloge. To cwiczenie ze skretami/drazkiem moze pomoc tez w ten sposob, ze miesnie sie bardziej "napna" i boki nie beda tak "wisialy". Na koncu ab rippera jest podobnie pomyslane cwiczenie - mason twist. Joga tez [...]
Widze, że wielu ludzi myli pojecie treningu funcjonalnego. Luklum próbuje wam to wyjaśnić, może mu w tym pomoge. Chodzi o to, że trening funcjonalny polega na treningu ciała jako jeden unit (jednostka). Tradycyjny trening kulturystyczny atakuje poszczególne mieśnie w izolowanych ćwiczeniach np: rozpiętki, uginanie na biceps itd. Nie ma nic złego w [...]
Ogólnie to jestem zdania że najlepiej lecieć na sucho jak najdłużej. Ewentualnie na mk677 do 26/28 roku i dopiero wrzucac testa i inne zabawki. Dobić do 40/42 w łapie na sucho i potem zarzucasz 2 letni cykl i na 30tkę człowiek wygląda świetnie, zdrowie nie jest zajechane a mięśnie które się zbudowało są stabilne.
ufff panowie jestem! W środę tzn w czwartek wróciłem do domu po 4, spałem 4h potem do miasta, godzinka przerwy i wczoraj o 17 na osiemnastkę, wróciłem ok 2 i spałem do 12.30 W czasie tych dwóch dni dietka była strasznie z dupy, nawet nie będę jej opisywał. Dziś wstałem, zjadłem 5 jajek, o 15 przedtreningowy i o 16 nareszcie trening. Czuję, że [...]
Nie moja wina, że niektórzy mylą rzeźbę z odchudzaniem... Nadmiar tkanki tłuszczowej jest zazwyczaj niepożądany. Schudnięcie 5 kilo nie oznacza przerzucenia się na kilka miesięcy na specyficznym trening kulturystyczny, wykonywany w okresie przedstartowym. Postaraj się trzymać okolice zera kalorycznego i dodaj aeroby, które później zamienisz na [...]
Miesnie ciaza czy nie uciekaja bardzo chetnie, a problem jest w tym ze w ciazy nie bedziesz cwiczyc nawet na ich podtrzymanie, a jak ma sie pecha to mozna w ogole nie cwiczyc. A tez jest tak, ze tyjemy w ciazy wiecej gdy chudsze ja zaczynamy, i w ciazy mamy apetyty na dziwne rzeczy. U mnie byl okres ze sam "zapach" lodowki doprowadzal [...]
NO Venka, jeszcze nie zdążyłam napisać - podsumowanie "dołu" imponujące, jestes silną kobietką!!!!! Powodzenia w teściorze!!!! REDUKCJĘ CZAS ZACZĄĆ!! Teraz pozbędziesz fatu i ukażesz swe mięśnie światu - to dopiero będziesz lachon
No dobra inaczej: koleżanka w 10 dni fazy uderzeniowej straciła 7 kg wagi. 1 kg tłuszczu to jakieś 9000 kcal (zakładam wyjątkowo optymistycznie i niezgodnie z prawdą, że traciła sam tłuszcz, nie wodę ani mięśnie). Czyli żeby stracić tyle sadła musiała spalić 63 000. Jej zapotrzebowanie to jakieś 2300. To razy 10 dni daje 23 000. Tyle by spaliła [...]
[...] + sztanga hantelki i ciężary i jedziesz w domu. Co jest lepsze dla ogólnorozwoju mięśni, i waszym zdaniem. Pompki czy podciąganie? podciaganie angażuje glownie plecy i miesnie ramion barki itp pompki wiadomo klatka ramiona, mysle ze wiekszy potencjal ma podciaganie. jesli chodzi o rozpiske tych dni jest nietrafiona i efektow nie bedzie, no [...]
[...] jutro - zasypiam piszac - wspomne tylko jedno. Dzialanie zestawu AAKG i Shock Teraphy branego przed treningiem ( plus scorch ) - masakruje. Ciezary nie chca juz chodzic, ale miesnie tego nie czuja, nie moga, ale chca wiecej i wiecej. Nigdy bym nie uwierzyl, gdybym nie sprobowal sam. CIezar treningu poczulem dopiero w samochodzie.. i teraz juz [...]
kavva bardzo wazne jest bys zaczela jak najszybciej solidny trening silowy, by to co jesz nie szlo w tluszcz, ale w miesnie, dzieki temu zacznisz chudnac i bedzie ci latwiej utrzymac wage po schudnieciu. Pamietaj ze dopiero startujesz i bedzisz co tydzien ciela kalorie, az zaczniesz chudnac, ale trzeba mocno cwiczyc do tego, zwlaszcza na poczatku, [...]
minoł tydzień od ostatnich pomiarów, i mamy tak waga dziś rano pokazuje 63,5 (przed śniadaniem) łydka 37,5 jest 37 (-0,5) udo 55 jest 56 (+1) biodra 94 jest 92(-2) brzuch w pępku 81 jest 80 (-1) brzuch w tali 78 jest 74 (-4) - miezyłam jakoś 2-3 centymetry nad pępkiem, bo ostatbio tez tak zrobiłam. w najmniejszym miejscu mam 72cm biceps(napięty ) [...]
Konkurs / Shaggah
